대한민국의 중년 남성들 중에서 적어도 20∼30%는 조루증으로 인 하여 남 모르게 속앓이를 하는 중이라 한다. 우리나라 정서로 볼 때 적어도 잠자리에서 여성을 KO 시킬 정도는 되어야 능력있는남자라는 강박 관념에 시달리고 있는 처지에서 예기치 않게 찾아오는 조루증은 남자로서의 자존심에 큰 상처를 남길 수도 있는 무서운적이다.

 하 지만 이 문제는 온갖 건강보양식품이나 비아그라만으로 쉽게 해결될 성질의 것은 아닌 성 싶다. 이 뜨거운 여름날 쓸데없는비지땀으로 아까운 체력만 소모할 것이 아니라 좀 간단한 방법으로써 시원한 피서를 즐기며 문제를 해결할 방법이 없을까. 건강에대한 관심이 그 어느 때보다도 높아진 요즘에는 중년층들이 체력의 보강과 건강을 위해서 업무시간을 피해 헬스클럽에 다니거나 여러가지 운동을 통해 스트레스를 해소하는 한편 자신의 건강을 유지하고자 노력하고 있다.

 이 는 여가시간의 대부분을 건강문제에 할애하고 있는 셈인데 이렇게 땀흘려 운동을 끝내면 마지막으로 흘린 땀을 개운하게 씻어낼 수있는 샤워 한줄기는 마치 큰 보람처럼 여겨지기도 한다. 더운 여름철이면 궂이 운동이 아니더라도 샤워는 매일같이 하게 되어있다.이렇게 매일하는 샤워 속에 정력을 증진시킬 수 있는 간단한 비결이 숨어있다는 사실을 알만한 분은 다들 알고 있다.

 샤 워를 할 때마다 단 5분간의 시간만 할애해 보자. 물줄기로 그냥 피니스를 때려주면 된다. 이른바 샤워로 극복하는 남성강화훈련법이다. 조루의 원인은 여러 가지가 있겠지만 중요한 이유 중 하나가 피니스가 너무나 예민한 신경조직으로 이루어져 있다는 사실때문이다. 조루의 가장 큰 원인으로는 정신적인 심인성 장애를 꼽지만 너무나 민감한 피니스의 신경조직으로 인해 작은 자극에도반응속도가 너무 빠른 결과가 바로 조루로 이어지게 된다.

 때 문에 성경험이 별로 없는 젊은 남성들에게서 많이 일어나는 증세이기도 하다. 하지만 이러한 경우는 차츰 경험이 풍부해지면서극복될 수 있는 성질의 것이니 그리 걱정할 일은 아니다. 여기서 문제삼는 것은 적어도 성에 관한 한 풍부한 경험을 자랑하는 중년이후들어 예전에는 멀쩡하던 성감이 떨어져 발기가 잘 되지 않는다던가 또는 조루증세를 동반하는 경우이다.

 남 성의 자극이란 외부 자극에 대한 반응이 느리다면 조루의 문제는 어느 정도 해결된다고 볼 수 있다. 그러므로 피니스와 그중에서도 가장 예민한 부분인 귀두를 단련해 자극에 대한 저항력을 기르는 것이 중요하다. 일정한 주기를 두고 규칙적으로 성생활을영위하며 자신을 관리하는 분들에겐 관계없는 얘기지만 부부싸움이나 또는 기타 다른 이유로 별거중인 중년 이후의 부부들일수록성적감각이 퇴화하는 속도는 빨라진다.

 이 러한 악조건에서 매일같이 샤워를 하는 남성이라면 작은 시간을 할애해 남성 최대의 적인 조루를 어느 정도 해결하고성감각 퇴화를막고자 해서 고안해낸 것이 바로 샤워법이다. 방법은 예상외로 간단하다. 먼저 샤워를 한 후에 샤워를 마친 후의 시원한 샤워기물줄기를 피니스를 대고 잠시 냉수욕을 시켜보는 것이다. 얼음물이 있으면 더욱 좋다. 옛날 남자들이 건강을 위해서 한겨울에도 냉수마찰을 했던 이유와 유사하다. 특히 중요한 물건일수록 집중적으로 냉수 마찰을 시켰는데 이는 의학적으로 근거가 있는 행동이다.이를테면 차갑게 냉각된 혈관은 수축되면서 외부 자극에 둔감해지게 된다.

 자 고로 "남자란 몸을 차게 해야 한다" 는 속설도 피니스를 차게 하는 것이 좋다는 말이기도 하다. 고환을 싸고 있는 주머니인음낭이 정자를 생산하기 좋은 온도를 유지하게 만들어 주는 역할을 하자는 것인데 이때 높은 온도보다는 약간 저온에서 정자의 활동이활발해지기 때문이다. 이렇게 피니스를 일단 전체적으로 냉수욕을 시킨 다음에 샤워기를 높은 곳에 고정시킨 후 물의 양을 많게조절하고 떨어지는 물줄기에 피니스를 갖다 댄다. 특히 가장 민감한 귀두부에 집중적으로 물줄기를 쏘여주는 것이 중요하다.

 2∼3m 의 높이에서 피니스를 향해 떨어지는 물줄기는 일정수준의 자극을 가져다 줄 것이고 이 행위의 반복은 남성의 신경조직을둔화시켜주며 강한 자극에 대한 적응력을 키워주는 것이다. 이때 pc근육 강화훈련을 병행하면 좋다. 이 방법은 청년기의조루방지에도 도움이 된다. 청년기의 조루는 단지 민감한 신경조직에 있다는 점을 감안하면 젊은 층에서 고민하는 이 부분은 쉽게해결할 수 있다. 일상적인 상식적으로도 쉽게 납득이 가는 대목이다.

 이 런 방법을 샤워할 때마다 사용해보자. 물론 단기적으로 대단한 효과를 기대하기에는 무리가 있지만 장기적으로 시행하면 상당한효과를 볼 수도 있다. 언제나 하는 샤워지만 잠시 생각을 달리하고 시간을 조금 할애한다면 운동으로 증가되는 체력과 함께 남성의고민도 조금씩 풀어나갈 수 있을 것이다.

 조 루를 퇴치하기 위한 또 다른 방법으로 스퀴즈법이라는 것이 있다. 이 방법은 특히 여성과 함께 샤워를 할 때나 섹스를 할 때사용하면 좋다. 여성과 함께 샤워를 하다가 여성이 남성의 피니스를 잡고 물줄기를 쏘이면서 쥐었다 놓았다 하면서 자극을 주는것인데 와중에 만일 발기가 된다면 여성이 손바닥으로 귀두부를 부드럽게 문질러 주는 방식이다.

 자 극이 심해 아프다거나 할 경우에는 부드러운 샤워 크림을 바른후에 한다. 남성 자신이 할 때보다는 여성과 함께 있을 때심리적으로 자극을 더 받기 때문에 파트너인 여성의 동의를 얻어 이런 방법을 자주 사용하면 큰 성과를 기대할 수 있다.이 방법은 섹스 할 때 사용해도 좋은데 남성이 사정감을 느낄 때 여성의 질에서 피니스를 뺀 후 여성이 피니스를 두 손으로15∼20초 간 꽉 잡는 방법이다. 피니스를 꽉 잡고서는 한 손으로는 피니스의 끝을 힘차게 훑어 주는 것이다.

 이 때 약 20∼30%의 남성들은 그냥 허무한 사정을 하게 되지만 참을수만 있다면 사정감이 감소한 후 2초 후에 다시 애무를시작한다. 이런 방식으로 두 차례 이상 사정감을 참을 수 있게 된다면 다음은 피니스에 오일이나 크림을 바르고 시도해 보자.다 시 사정감을 느끼면 결합을 풀고 피니스를 꽉 잡고 훑어 내려 사정을 멈추게 한다. 두 번 정도 사정감을 참은후에 삽입을시도한다. 결국에는 결합을 풀지 않고도 삽입된 상태에서 사정감을 참을 수 있게 되는데 이렇게 되면 성공이다. 정상적인 섹스를하여도 일찍 사정하는 일이 줄어들게 될 것이며 남성이 사정없이도 극한의 오르기슴을 얻는 것이 최대의 목표다.