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1.자신의 몸을 알고 사랑하는 여성이 성의 즐거움을 누린다.
많 은 여성이 자신의 벗은 몸을 바라보는 것을 불편하게 여긴다. 여성들은 너무나 오랫동안 자신의 몸을 결코 가질 수 없는이상적인신체와 비교하며 평가해 왔다. 하지만 판단 받고 비판 받는 몸은 사랑 받고 인정 받는 몸에 비해 기쁨을 얻기가 어렵다는사실을명심해야 한다.
자신의 몸을사랑하는 여성만이 오르가즘의 쾌락을 느끼고 남성에게서 사랑 받는다. 전신을 볼 수있는 거울을 마련하고, 방해 받지 않는 곳에서부드러운 불빛 아래 선다. 머리 끝에서 발끝까지 관찰한다. 그리고 자신의 생식기를자세히 탐구하며 사랑의 마음을 전한다. 스스로즐거움을 느끼고 남성에게 즐거움을 주려면 자신의 몸의 성감대를 잘 알고 있어야한다.
* 오르가즘을 많이 느끼는 여성은 뭐가 다른가?
2.여성의 성 능력을 강화하는 훈련
(1) 여성에게도 중요한 PC 근육
질 의 움직임을 탄력 있게 하기 위해서는 강한 PC 근육이 필요하다. 여성의 PC 근육 역시 골반뼈에서 미골에 걸쳐 있다.나이가들어가면서 정기적으로 운동해 주지 않으면 PC 근육의 힘은 퇴화된다. 여성이 여러 번 자연분만을 하면 이 근육은 훨씬약화된다.산부인과 의사들이 권하는 케겔 운동도 PC 근육을 강화하는 운동이다.
(2) 알 수련법